Diæter - menuer

Hvordan skal en gravid kvinde føde sig selv

Hvordan skal en gravid kvinde føde sig selv


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sikkert, du nogensinde har hørt om: 'i graviditeten skal du spise til to'. Hvis vi tager højde for størrelsen og karakteristikane for de to hovedpersoner i graviditeten, er dette sandt, men i virkeligheden er det ikke det, hvis vi fordoble vores madindtag. Skal en voksen kvinde spise de samme kalorier som et lille embryo? Tydeligvis ikke.

Under graviditet er alt, hvad der kommer ind i munden, vigtigt, hvad moderen spiser føder hende og hendes baby, og vi skal finde en balance mellem hvor meget man skal spise og hvad man skal spise.

Mange kvinder spiser dårligt og tager til de dårligt næringsrige kalorier af let at spise fødevarer, der mindsker deres forbrænding eller morgenangst. I de første måneder går de til en ustoppelig hakke for at bekæmpe hundens sult, der vekker os, og mange gange mister de oversigt over de indtagne kalorier.

Andre er tværtimod besat af ikke få for meget vægt under din graviditetPå denne måde vil de være i stand til at få en vidunderlig figur kort efter fødslen i billedet af nuværende modeller; For at gøre dette reducerer de mad og smider deres egne reserver, og med dette kan de sætte udviklingen af ​​din baby i fare.

Det er ekstremt vigtigt, at vi tager os af vores kost, når vi er gravid, da det er afgørende for den gode udvikling af fosteret, at moren spiser godt i kvalitet og mængde.

En dårlig kost kan medføre, at vi er overvægtige eller mangler ophobning af fedt, der er så vigtige under graviditet og amning, og for væksten af ​​vores baby. Vi bør ikke være bange for at gå på vægt, vores jordemoder eller gynækolog vil fortælle os, hvad frekvensen af ​​vægtøgning er i hvert enkelt tilfælde.

Gennemsnitlig, en gravid kvinde skulle gå på vægt i hele sin graviditet fra 10 til 15 kg. Afhængigt af din sammensætning og startvægten før graviditet (under intet tilfælde anbefales mindre end 9 kg). At starte med en ideel vægt, før du bliver gravid, er ideelt, så du behøver kun at øge dit kaloriindtagelse lidt mere i andet og tredje trimester.

Hvis vi får lidt mere vægt, kan vi reducere den under amning efter en lav-kulhydratdiæt. Diæten skal være varieret og nærende, og indtager basale grupper såsom mejeriprodukter, kød, fisk, æg, korn (helst helkorn), bælgfrugter og nødder samt frugter og grøntsager (for at garantere bidrag fra jern, calcium, folinsyre) , etc.). Undgå raffineret mel og sukker, stegt og kogte fødevarer.

At følge en ideel diæt under graviditet er den perfekte allierede til at få et sundt barn og at genvinde figuren efter fødslen, selvom vi kan forkæle os med noget andet trang, er vi ikke gravide hver dag!

Patro Gabaldon. Redaktør af vores side

Du kan læse flere artikler, der ligner Hvordan skal en gravid kvinde føde sig selv, i kategorien Diæt - menuer på stedet.


Video: RITTA ER GRAVID!? Hun var mig utro (Kan 2022).